Die Aminosäuren, häufig gekennzeichnet als die Bausteine von Proteinen, sind Mittel, die viele entscheidenden Rollen in Ihrem Körper spielen. Sie werden kategorisiert, wie wesentlich, bedingt wesentlich, oder unwesentlich abhängig von einigen Faktoren.
Sie benötigen sie für wesentliche Prozesse wie Gebäudeproteine, -hormone und -neurotransmitter.
Aminosäuren werden in den proteinreichen Nahrungsmitteln wie Fleisch, Fischen und Sojabohnen konzentriert.
Einige Leute nehmen auch bestimmte Aminosäuren in der Ergänzungsform als natürliche Weise, athletische Leistung aufzuladen oder Stimmung zu verbessern.
In diesem Artikel finden Sie alle Grundlagen über essenzielle Aminosäuren, die Einbeziehung, wie sie arbeiten, die Nahrungsquellen, die in den essenziellen Aminosäuren reich sind, und den möglichen Nutzen des Nehmens einer Ergänzung.
Was sind essenzielle Aminosäuren?
Ihr Körper benötigt 20 verschiedene Aminosäuren, richtig zu wachsen und zu arbeiten. Während alle 20 von diesen für Ihre Gesundheit wichtig sind, nur werden 9 klassifiziert, wie wesentlich.
Diese sind Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin.
Essenzielle Aminosäuren können nicht durch den Körper gemacht werden, also müssen Sie sie von Ihrer Diät erhalten.
Die besten Quellen von essenziellen Aminosäuren sind tierische Eiweiße wie Fleisch, Eier und Geflügel. Jedoch enthalten etwas Betriebsnahrungsmittel, wie das Sojabohnenölproduktedamame und -Tofu, alle neun essenziellen Aminosäuren
Nachdem Sie Protein essen, bricht Ihr Körper es unten in Aminosäuren und benutzt sie dann für verschiedene Prozesse, wie Gebäudemuskel und stabilisierte Immunfunktion
Bedingt essenzielle Aminosäuren
Einige unwesentliche Aminosäuren werden klassifiziert, wie bedingt wesentlich.
Diese sind nur unter spezifischen Umständen, wie während Krankheit, Schwangerschaft, Kindheit oder Trauma wesentlich.
Zum Beispiel gilt Arginin als unwesentlich, aber Ihr Körper kann soviel wie Sie nicht machen braucht, wenn Sie von einer schweren Verletzung oder von kämpfenden bestimmten Krankheiten heilen, wie Krebs
Deshalb in bestimmten Situationen, Leute möglicherweise nehmen Argininergänzungen, um den Bedarf ihrer Körper zu erfüllen.
Zusätzlich gelten bestimmte Aminosäuren, einschließlich Glycin und Arginin, als bedingt wesentlich während der Schwangerschaft, weil eine schwangere Person mehr dieser Aminosäuren benötigt, ihre eigene Gesundheit und die Gesundheit des Fötusses zu stützen
Die Funktionen von essenziellen Aminosäuren
Es gibt neun essenzielle Aminosäuren, jede von, welchem einige wichtige Jobs in Ihrem Körper durchführt:
Phenylalanin.
Ihr Körper macht diese Aminosäure zu die Neurotransmitter Tyrosin, Dopamin, Adrenalin und Norepinephrin. Er spielt eine integrale Rolle in der Struktur und die Funktion von Proteinen und Enzyme und die Produktion anderer Aminosäuren.
Valin.
Dieses ist eine von drei Verzweigenkettenaminosäuren (BCAAs) auf dieser Liste. Das bedeutet, dass es eine Kettenverzweigung weg von einer Seite seiner Molekülstruktur hat. Valinhilfen regen Muskelwachstum und -regeneration an und werden in Energieerzeugung miteinbezogen.
Threonin.
Dieses ist ein Hauptteil Strukturproteine, wie Kollagen und Elastin, die wichtige Komponenten Ihrer Haut und Bindegewebes sind. Es spielt auch eine Rolle im Fettstoffwechsel und in der Immunfunktion
Tryptophan.
Häufig verbunden mit Schläfrigkeit, ist Tryptophan ein Vorläufer zum Serotonin, ein Neurotransmitter, der Ihren Appetit, Schlaf und Stimmung reguliert.
Methionin.
Diese Aminosäure spielt eine wichtige Rolle im Metabolismus und in der Entgiftung. Es ist auch für Gewebewachstum und die Absorption des Zinks und des Selens, Mineralien notwendig, die zu Ihrer Gesundheit wesentlich sind.
Leucin. Wie Valin ist Leucin ein BCAA, das für Proteinsynthese und Muskelreparatur kritisch ist. Es auch hilft, Blutzuckerspiegel zu regulieren, regt Wundheilung an und produziert Wachstumshormone
Isoleucin.
Das Letzte der drei BCAAs, Isoleucin ist im Muskelmetabolismus beteiligt und wird schwer im Muskelgewebe konzentriert. Es ist auch für Immunfunktion, Hämoglobinproduktion und Energieregelung wichtig
Lysin.
Lysin spielt wichtige Rollen in der Proteinsynthese, in der Kalziumabsorption und in der Produktion von Hormonen und von Enzymen. Es ist auch für Energieerzeugung, Immunfunktion und die Produktion des Kollagens und des Elastins wichtig
Histidin.
Ihr Körper benutzt diese Aminosäure, um Histamin, einen Neurotransmitter zu produzieren, der zur Immunreaktion, zur Verdauung, zur sexuellen Funktion und zu den Schlafspurzyklen wesentlich ist. Es ist für die Instandhaltung der Myelinhülle, eine schützende Sperre kritisch, die Ihre Nervenzellen umgibt
